Lenny Kravitz tiết lộ phương pháp đơn giản để kiểm tra sức khỏe ở tuổi 62

Lenny Kravitz, nam ca sĩ rock nổi tiếng với thân hình săn chắc, không cần đến các thiết bị theo dõi sức khỏe đắt tiền để đảm bảo thể trạng tốt. Thay vào đó, anh dựa vào một tiêu chí đơn giản nhưng rất hiệu quả: khả năng mặc vừa những chiếc quần có cạp rộng 28 inch. Đây là cách kiểm tra chính xác nhất mà Kravitz cho rằng chưa bao giờ làm anh thất vọng.

Người học trò nghiêm túc này tiết lộ câu nói nổi tiếng của bạn thân Denzel Washington: "Chiếc quần không nói dối" như một lời nhắc nhở về sự thật thể trạng của bản thân. Nếu cảm thấy chiếc quần hơi chật, đó là lúc anh biết mình cần điều chỉnh lại luyện tập và chế độ ăn uống.

Phong cách đặc trưng của Kravitz trên sân khấu là thường mặc quần da hoặc quần denim, và anh cũng chọn mặc chính những bộ trang phục này trong lúc tập luyện. Việc đó không chỉ giúp anh tiết kiệm thời gian mà còn tạo điều kiện linh hoạt để tập luyện ở mọi lúc, mọi nơi, bất kể thời gian biểu có bận rộn thế nào.

Dù có thân hình được chăm chút kỹ lưỡng, rocker 62 tuổi thừa nhận vẫn muốn phát triển thêm phần cơ chân, đặc biệt là bắp chân - điểm yếu lớn nhất trong thói quen thể dục của anh. Để khắc phục điều này, huấn luyện viên đã tăng cường các bài tập như bài lunge và deadlift, đồng thời áp dụng kỹ thuật tập luyện tăng cường bắp chân giống như huyền thoại thể hình Arnold Schwarzenegger.

Kravitz thường tập luyện với cường độ cao, hạn chế thời gian nghỉ giữa các bài tập. Anh tập trung thực hiện hàng trăm lần luyện cơ bụng trong mỗi buổi tập để duy trì cơ bụng 10 múi đặc trưng của mình. Sức bền và sự cơ bắp này từng gây nhiều nghi ngờ trên mạng về việc có sự hỗ trợ từ các loại thuốc tăng trưởng hay hormone.

Tuy nhiên, anh kiên quyết khẳng định tất cả là kết quả tự nhiên từ chế độ luyện tập nghiêm ngặt và ăn uống lành mạnh, không sử dụng peptide, hormone tăng trưởng hay testosterone. Với Kravitz, đây là con đường khó khăn và đòi hỏi nhiều công sức nhưng hoàn toàn khả thi và là lựa chọn anh ưu tiên.

Dù là biểu tượng âm nhạc hàng đầu, Kravitz chia sẻ anh không bắt đầu thực sự chú tâm đến việc luyện tập cho sức khỏe cho đến giữa những năm 1990. Trước đó, anh chỉ duy trì lối sống quan tâm sức khỏe nhưng chưa kết hợp được tập luyện đều đặn.

Ảnh hưởng lớn đến anh đến từ Mick Jagger, người bạn và đồng nghiệp lừng danh, người mà Kravitz từng được chứng kiến sự kỷ luật nghiêm ngặt về chế độ luyện tập và dinh dưỡng khi họ cùng nghỉ dưỡng tại Bahamas. Kể từ đó, ca sĩ nhạc rock quyết tâm thay đổi thói quen và coi việc rèn luyện thể chất là nền tảng cho sự nghiệp bền vững.

Hiện tại, hơn ba thập kỷ qua, phương pháp tập luyện của Kravitz vẫn đơn giản nhưng hiệu quả: duy trì tập luyện đều đặn, kiểm soát dinh dưỡng cẩn thận và kiểm chứng sức khỏe qua chiếc quần mà anh luôn có thể mặc thoải mái.