Harry Kane chia sẻ chế độ ăn giúp duy trì phong độ đỉnh cao ở World Cup 2026

Harry Kane, cây săn bàn hàng đầu và là đội trưởng đội tuyển bóng đá Anh tại World Cup 2026, đã chia sẻ về vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong quá trình phát triển sự nghiệp chuyên nghiệp của mình. Anh nhấn mạnh rằng việc duy trì một thực đơn cân bằng là chìa khóa giúp duy trì nguồn năng lượng dồi dào xuyên suốt mùa giải căng thẳng.

Trong một cuộc phỏng vấn được đăng tải trên trang chính thức của đội tuyển Anh vào năm 2023, Kane cho biết anh thường thay đổi thực đơn tùy theo cường độ tập luyện và thời gian thi đấu. "Tôi có xu hướng đa dạng chế độ ăn của mình. Tôi rất thích cá hồi, cơm và các loại rau củ. Mỗi bữa ăn tôi đều bổ sung salad và rau xanh," Kane chia sẻ.

Tiền đạo tuyển Anh cho biết anh ưu tiên thu nhận tối đa dưỡng chất để đảm bảo trạng thái thể chất tốt nhất trên sân cỏ. Theo Kane, anh cân bằng lượng protein và carbohydrate nhưng thường tăng cường carbohydrate trước khi thi đấu để có đủ năng lượng thực hiện các pha bóng đòi hỏi sức bền và tốc độ.

Kane cũng tiết lộ anh làm việc cùng một đầu bếp chuyên về dinh dưỡng thể thao để điều chỉnh lượng calo và carbohydrate phù hợp với từng giai đoạn tập luyện. "Vào những ngày tập nhẹ nhàng hơn, tôi có thể giảm carbohydrate và thay vào đó ăn nhiều protein cùng rau củ," anh nói.

Chế độ ăn của Kane cũng bao gồm các lựa chọn bữa sáng phong phú, từ ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm bơ và trứng đến các món nhẹ như sữa chua với quả mọng. Anh tin rằng thói quen này góp phần quan trọng vào sự tiến bộ trong sự nghiệp bóng đá chuyên nghiệp của mình.

Dù tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt trong các ngày thi đấu và tập luyện, Kane cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thả lỏng tinh thần để duy trì sức khỏe tâm lý. "Khi làm việc, tôi tập trung hoàn toàn và ăn uống lành mạnh, nhưng sau trận đấu, nhất là khi đã thi đấu tốt và tiêu hao nhiều calo, tôi sẽ tận hưởng những bữa ăn mà mình yêu thích," anh giải thích.

Để tránh việc kiêng khem quá mức ảnh hưởng đến tâm trạng, Kane cho phép bản thân thưởng thức các món như sushi hay pizza theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, anh cảnh báo điều này chỉ hiệu quả khi không trở thành thói quen kéo dài nhiều ngày liên tục.

Kane áp dụng chiến lược tính toán lượng calo tiêu hao trong trận đấu để cân đối việc ăn uống linh hoạt với các cơn thèm ăn, duy trì thể lực và tinh thần sung mãn.

Tuyển Anh của Harry Kane sẽ bước vào cuộc chạm trán với Argentina vào ngày 15/7 lúc 15 giờ theo giờ ET (giờ địa phương Atlanta) tại sân vận động Atlanta trong khuôn khổ bán kết World Cup 2026. Trận đấu cũng có các múi giờ phát sóng khác như 14 giờ CT, 13 giờ MT và 12 giờ PT.

Người hâm mộ có thể theo dõi trận đấu trực tiếp với bình luận tiếng Tây Ban Nha trên Telemundo hoặc Peacock TV, cũng như tiếng Anh trên FOX. Đây được đánh giá là cuộc đối đầu hấp dẫn, nơi Kane có cơ hội khẳng định phong độ và chiến tích của mình tại sân chơi lớn nhất hành tinh.