Chuyên gia cảnh báo những sai lầm về thực phẩm và đồ uống khi bay

Chuyến bay có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hành khách ở nhiều khía cạnh, nhất là các vấn đề liên quan đến mất nước, đầy hơi, mệt mỏi và da khô. Không khí trong cabin máy bay có độ ẩm thấp, áp suất và lượng oxy thay đổi là nguyên nhân chính gây ra những khó chịu này, với độ ẩm thấp được xem là yếu tố hàng đầu gây mất nước cho cơ thể người đi máy bay.

Mất nước không chỉ biểu hiện bằng cảm giác khát nước mà còn gây đau đầu, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp và chóng mặt. Trong các trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến lú lẫn, ngất xỉu, đe dọa sức khỏe nghiêm trọng.

Khi đi máy bay, nhiều người cố ý hạn chế uống nước để giảm số lần đi vệ sinh, điều này phản tác dụng khi cơ thể bị mất nước. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm không hợp lý như đồ ăn nhiều muối, dầu mỡ hay nạp quá nhiều caffein và rượu cũng góp phần làm tăng đầy hơi, táo bón, mất nước cũng như mất cân bằng điện giải.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hành khách nên uống đủ nước trước, trong và sau chuyến bay. Tốt nhất là mang theo bình nước cá nhân để có thể uống từ từ và dễ dàng tiếp nước thay vì phải phụ thuộc vào đồ uống trên khoang.