Lợi ích sức khỏe khi đi nghỉ dưỡng: Từ giải stress đến tăng tuổi thọ

Trước khi bàn về lợi ích của các kỳ nghỉ, cần đề cập một vấn đề phổ biến hiện nay: việc sử dụng các loại vitamin và thực phẩm bổ sung không theo chỉ định bác sĩ. Nhiều người tự ý dùng vitamin C hay các multivitamin khác mà không có căn cứ y khoa. Dù không hoàn toàn xấu, nhu cầu bổ sung vitamin phụ thuộc vào từng giai đoạn tuổi tác, tình trạng sức khỏe hoặc chế độ ăn. Ví dụ, phụ nữ mang thai và những người thiếu hụt vitamin cần bổ sung theo chỉ dẫn bác sĩ. Người ăn chay thường phải bổ sung vitamin B12 do nguồn chính từ sản phẩm động vật, còn vitamin D thường được khuyến cáo bổ sung tại các khu vực có mùa đông dài.

Tuy nhiên, dùng vitamin liều cao, đặc biệt vitamin C, có thể gây các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng và mất ngủ. Việc dùng lâu dài với liều cao có thể dẫn đến sỏi thận hay thừa sắt. Thay vì lạm dụng viên uống, việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng với thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin hiệu quả hơn. Bác sĩ là người có thẩm quyền nhất xác định bạn có cần bổ sung hay không dựa trên kết quả xét nghiệm.

Trong môi trường làm việc hiện đại với sự kết nối công nghệ và cạnh tranh toàn cầu, áp lực công việc ngày càng tăng, khiến ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân bị xâm phạm. Theo lý thuyết nỗ lực - phục hồi, làm việc liên tục khiến nguồn lực tâm lý và sinh lý suy giảm, thể hiện qua mức cortisol cao, mệt mỏi tinh thần và cảm xúc cạn kiệt. Nếu không nghỉ ngơi định kỳ, nguy cơ kiệt sức, giảm năng suất và các vấn đề sức khỏe gia tăng.